Ce este NAD+?

NAD+ (dinucleotidul nicotinamidoadeninic) este o moleculă esențială pentru funcționarea corectă a fiecărei celule din organismul nostru. Aceasta joacă un rol cheie în procesele metabolice, producția de energie și menținerea sănătății mitocondriale. Nivelul său scade natural odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce poate conduce la o serie de probleme de sănătate asociate cu slăbirea funcțiilor celulare.

Cercetările arată că la persoanele cu vârsta între 40 și 50 de ani, nivelul de NAD+ este deja cu aproximativ 50% mai scăzut decât la persoanele tinere, iar după vârsta de 60 de ani, conținutul său poate scădea cu până la 80% în comparație cu valorile observate la persoanele cu vârsta între 20 și 30 de ani.

Rolul NAD+ în organism

  1. Producerea de energie și metabolismul celular
    NAD+ este o coenzimă cheie în reacțiile redox care au loc în mitocondrii. Participă la ciclul Krebs și la lanțul de transport al electronilor, permițând producerea de ATP – principala sursă de energie pentru celule.

Odată cu scăderea nivelului de NAD+, apar perturbări mitocondriale, ceea ce conduce la reducerea eficienței energetice a celulelor. Acest lucru se poate manifesta prin oboseală, slăbirea mușchilor și un proces accelerat de îmbătrânire a organismului.

  1. Repararea ADN-ului și protecția împotriva deteriorărilor
    NAD+ susține activitatea enzimelor PARP (poli-ADP-ribozilpolimeraze), care sunt responsabile pentru repararea daunelor ADN-ului. Deficitul de NAD+ poate conduce la acumularea mutațiilor în ADN, ceea ce crește riscul de boli cancerigene și neurodegenerative.

  2. Reglarea proceselor de îmbătrânire și activarea sirtuinelor
    Sirtuinele sunt un grup de proteine enzimatice care joacă un rol esențial în reglarea proceselor de îmbătrânire, metabolismului și stresului oxidativ. Acestea depind de NAD+, iar activarea lor conduce la îmbunătățirea funcționării mitocondriilor, reglarea expresiei genelor și protecția împotriva stresului oxidativ.

Scăderea nivelului de NAD+ odată cu înaintarea în vârstă determină reducerea activității sirtuinelor, ceea ce contribuie la slăbirea mecanismelor de apărare ale organismului și accelerează procesul de îmbătrânire.

Scăderea nivelului de NAD+ odată cu înaintarea în vârstă

Conform cercetărilor, nivelul de NAD+ scade natural odată cu înaintarea în vârstă, acest lucru fiind legat, printre altele, de creșterea activității enzimei CD38 – principala componentă responsabilă de degradarea NAD+. În plus, odată cu vârsta, eficiența sintezei NAD+ din precursorii săi, cum ar fi triptofanul sau niacina, scade.

Nivelul scăzut de NAD+ este asociat cu o serie de boli legate de înaintarea în vârstă, printre care se numără:

  • Boli neurodegenerative (de exemplu, boala Alzheimer și Parkinson)
  • Diabet de tip 2 și rezistență la insulină
  • Boli ale sistemului cardiovascular
  • Slăbirea funcției musculare și scăderea performanței fizice

Cum să crești nivelul de NAD+?

  1. Suplimentarea cu NAD+
    Una dintre cele mai eficiente metode de a crește nivelul de NAD+ este suplimentarea directă. Cercetările sugerează că suplimentarea cu NAD+ poate susține funcțiile mitocondriale și îmbunătăți metabolismul celular.

  2. Dietă bogată în precursori de NAD+
    Unele alimente susțin în mod natural producția de NAD+, printre care se numără:

    • Pește (de exemplu, somon, ton)

    • Nuci și semințe

    • Legume verzi cu frunze

    • Ciuperci (de exemplu, champignon, shiitake)

    • Produse integrale

  3. Activitate fizică regulată
    Exercițiile fizice stimulează enzimele responsabile pentru sinteza NAD+, îmbunătățind funcția mitocondriilor și crescând rezistența organismului la stresul oxidativ.

  4. Post intermitent și dietă hipocalorică
    Cercetările indică faptul că postul intermitent și restricția calorică pot crește nivelul de NAD+ prin activarea sirtuinelor și îmbunătățirea funcției mitocondriale.

Concluzie

NAD+ este o moleculă esențială pentru funcționarea organismului, iar scăderea acestuia odată cu înaintarea în vârstă contribuie la dezvoltarea multor boli asociate cu îmbătrânirea. Menținerea unui nivel optim de NAD+ prin suplimentare, o dietă sănătoasă, activitate fizică și obiceiuri alimentare adecvate poate susține sănătatea celulară, încetini procesele de îmbătrânire și îmbunătăți calitatea generală a vieții.

Înapoi la blog
MAGAZIN